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【女性の足の悩みと靴選び】パンプスやヒールで足が痛む理由と改善方法

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いらっしゃいませ!

靴が自分の足にあってないと様々なトラブルを引き起こします。

『靴ズレ』『外反母趾』『内反小趾』など人によって悩みは違います。

どの足のトラブルも理由があり、靴をしっかり選ぶ事で解決できることもあります。

今回は女性の足のトラブルや解決策を紹介していきたいと思います。

セブンてんちょー
セブンてんちょー
足が変形してしまうと治すのが大変なので未然に防ぐ事が大事です!
奥さマン
奥さマン
OLさんは仕事上歩きにくい靴を履かないといけないので注意しましょう!

足が痛くなるのはなぜ?足の4大トラブルとは!

足が痛いと言っても皆さん悩みはそれぞれ違うと思います。

「靴が脱げやすくて痛い」「かかとが擦れて血が出る」「足の骨が靴に当たって痛い」などたくさんの悩みがありますよね!

そのような痛みがでるのは自分の足に合った靴を選んでいないのが1番の原因だと思います。

女性の足の4大トラブル
  • 外反母趾による指の変形
  • 甲高で靴が甲に当たる
  • 扁平足で歩くのが疲れる
  • 靴のかかとが浮いて靴ズレが起きる

外反母趾のトラブル

外反母趾の多くの原因は自分の『足囲』に合っていない靴や『つま先の形』に合ってない靴を選んでいる為足が圧迫されることによって起きます。

幅の狭い靴や靴先のとがった靴を選ぶ時は注意が必要です。

『足囲』の測り方や『つま先の形』について詳しくはこちらをご覧ください。

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甲高のトラブル

甲高で足がふっくらしている人や土踏まずが上がっている人などに多いトラブルで、履き口がきつくなりやすく甲を圧迫されることで痛みます。

扁平足のトラブル

『扁平足』とは土踏まずのアーチがなく地面についてしまっている状態の事をいいます。

土踏まずのアーチは歩く時のクッションになる部分でそのアーチがない事で歩く衝撃を吸収できずに疲れやすくなってしまいます。

かかとの靴ズレのトラブル

かかとが靴に合っていないことで靴の中でかかとが動き、何度も擦れる事で靴ズレが起きます

かかとが細い人になりやすく歩いた時にかかとが浮いてしまう人は要注意です。

足になんらかのトラブルを抱えている人は上の4つのトラブルのうちどれかに当てはまるものがあるのではないでしょうか?

それぞれのトラブルの改善策としていくつか紹介させて頂きます。

あくまでも改善策なので症状が良くなったり治る訳ではありません。

外反母趾によるトラブル改善策

外反母趾は指が締め付けられ事でなりやすく、指と指がぶつからない靴を選ぶのがポイントです。

ハイヒールなどを履かなければいけない人はヒールの高さを5㎝くらいまでにしてあまり高さが出ないようにしましょう!

奥さマン
奥さマン
ヒールを高くしすぎるとなにがダメなの?

ヒールが高すぎると足が前に滑り靴の中で指が圧迫くされてしまうので注意です!

ポイント
  • ヒールの高さを5㎝以内にする
  • 指と指がぶつからないゆとりのある靴にする

お気に入りの靴でどうしても痛みが出る場合はサポーターを使うことで外反母趾の悪化を防ぐこともできます。靴もそのまま履けるものもあり便利です。

甲高の方のトラブル改善策

甲高の人は甲を覆ってしまうタイプの靴だと甲が圧迫されてしまいます。

履き口が調整できるベルトタイプの靴だと自分の甲の高さに調整できるので圧迫されません。

また、甲まで靴が当たらない浅めのタイプものを選ぶといいです。

セブンてんちょー
セブンてんちょー
甲が浅いと脱げやすくなるので必ず試し履きで歩きましょう!
ポイント
  • 履き口を調整できる靴を選ぶ
  • 甲が浅い靴を選ぶ

甲高幅広の人専用に作られた靴もたくさん種類が増えてきましたのでお気に入りのデザインがあるかもしれません。

扁平足のトラブル改善策

扁平足の人は合う靴を見つけるのが少し難しいです。

『足囲』が広くなりがちな扁平足の人は足先までゆったりしている靴を選ぶ事で窮屈感がなくなります。

土踏まずの部分にクッションがある靴を選ぶ事で衝撃が吸収されて疲れにくくなるので、もしアーチクッションがない靴で疲れる場合は100円均一のものでもいいのでつけましょう!

セブンてんちょー
セブンてんちょー
足に合う靴がなかったら自分で調整すればいいんです!
ポイント
  • 足先までゆったりした靴を選ぶ
  • アーチクッションがない場合は自分でつける

扁平足専用のサポーターの販売もあります。靴を履いてない時も履いてる時も使用可能です!

かかと浮きによる靴ズレのトラブル改善策

かかとが細いと靴ズレを起こしやすいので試し履きでかかとが浮かないかかとが細めの靴がおすすめです。

また、指の部分が反り返りのいい靴を選ぶといいです。靴が硬すぎると歩くだけでかかとが浮きやすくなるのでつま先立ちをしたときにかかとが浮かないかチェックしましょう!

また、ヒールの傾斜で足が前にすべることでかかとが浮くこともあるので、ベルトなどで甲の部分を調整できる靴もかかと浮きを防止してくれます。

セブンてんちょー
セブンてんちょー
座ったままの試し履きだけでは確認不足ですよー!
ポイント
  • かかとが細いタイプの靴を選ぶ
  • 反り返りがいい柔らかい靴を選ぶ
  • ベルトなどで調整できる靴を選ぶ

すでにかかとが痛くてどうしようもない場合は痛みを改善するクッションを使うのもいいですよ!

つま先が痛い場合のクッションもあります!

まとめ

外反母趾など悪化してしまうと手術が必要になるような場合もあるのでもし靴を履いて足にストレスや靴ズレなどの症状がでたら1度履くのをやめましょう!

私自身アパレル販売員時代に合わない革靴を無理して履き続けた為に内反小趾になってしまいどんな靴を履いても小指の外側の骨が当たって痛くなってしまいます。

このような状態になる前に自分の足の形やサイズをしっかり把握し、ちゃんと合う靴を選ぶことがまだ大事です。

ありがとうございました!またお越しくださいませ!

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